自分を好きになる一歩

「あなたは、自分のことが好きですか？」と聞かれて、躊躇なく「はい、好きです！」と言える人はどれくらいいるのでしょう？

私自身、「はい、大好きです！」とは言えません。しかし、少なくとも５年前よりは「好きな時もあるかな？」「○○なところは好きかな？」と、まだ不安定ではありますが、少しずつ好きに傾いています。

好きになってきて、変わったと思うことは、

「劣等感で苦しい」

「他人とすぐ比較してしまう」

「他人を受け入れることができない」

「プライドが高く、素直になれない」

といった、感情が薄くなってきたことです。

「収入の高い自分は好き」

「努力している自分は好き」

「素敵な生活を送っている自分は好き」

といった条件付きの「好き」なら、努力すれば手に入れられるかもしれません。

しかし、この条件がなくなると、自己肯定感はあっという間に崩れ落ちます。

では、条件付きではなく、ありのままの自分を受け入れるには、どうしたらいいんでしょう？

それは、「自分が感じた感情をそのまま味わう」ことです。

たとえば、「無視されて悲しいな」と思ったら、「悲しいね、そりゃ悲しいよね、悲しいって思っても大丈夫だからね」と、そっと体に触れてみる。

ここで、「○○さんに嫌われてるのかな？」「機嫌が悪いのかな？」「何か事情があるのかも？」という理由を考えたりはせず、

「悲しまないでいいよ、元気出して」と、励ましもせず、

ただひたすら、「悲しいね、悲しかったね。悲しんでいいよ」と、自分の感情にどこまでも寄り添う。

すると、悲しみの感情が次第に薄れていきます。

そして、「悲しんでいる自分も、悲しんでいない自分も、どちらの自分でもいいんだ」と思えてくる。

こうやって、自分の感情を受け入れることを繰り返していると、条件がなくても、ありのままの自分を好きになっていきます。

やってしまいがちなのが、「悲しまないで！」と自分自身を励ましているつもりで、「悲しむ自分はダメ、元気な自分でないと価値がないんだ」と、無意識に今感じている感情を排除しようとすること。

もし今の自分が好きではなくても、「それでいい、大丈夫」